Geconventioneerde psychologische zorg

Soms loopt het leven niet altijd zoals je wil, en dat is normaal. Negatieve gevoelens of symptomen zoals stress, eenzaamheid of angst overkomen iedereen wel eens. Met de juiste draagkracht voel je je goed genoeg om er weer bovenop te komen. Maar als je minder draagkracht of veerkracht hebt, kunnen die negatieve gevoelens zich opstapelen en gaat je gezondheid achteruit.

Op zulke momenten kan het deugd doen om je verhaal te delen. Misschien bij iemand die je goed kent en vertrouwt – een vriend, familie, je huisarts, een vertrouwenspersoon op school of op het werk of in een vereniging. Je hoeft het niet alleen te dragen; vaak lucht praten meer op dan je denkt.

Blijf je worstelen met psychische klachten? Je hoeft daar niet alleen mee te blijven rondlopen. Er zijn professionele hulpverleners in de geestelijke gezondheidszorg die graag met je meedenken. Bij een geconventioneerde klinisch psycholoog of orthopedagoog kan je terecht voor groeps- of individuele sessies. Deze zorg is er speciaal voor jou: laagdrempelig, betaalbaar of zelfs helemaal gratis. Zo wordt professionele ondersteuning voor lichte tot matige problemen voor iedereen toegankelijk.

Een overzicht van de geestelijke gezondheidszorg

Een kijkje in welke hulp voor jou waardevol kan zijn:

• Gemeenschapsgerichte sessies (van tien personen of meer): in zulke sessie leer je hoe je kan omgaan met je psychisch ongemakken. Je leert om voor je eigen en elkaars mentale gezondheid te zorgen en je veerkracht te versterken. De aanwezigheid van andere personen kunnen je extra steun en motivatie geven. Groepssessies vinden plaats in sporthallen, scholen, enzovoort en zijn toegankelijk zonder inschrijving vooraf. Je kan ze zelfs anoniem meevolgen.
• Psychologische ondersteuning in de eerstelijn: je kan er snel en laagdrempelig terecht voor een aantal gesprekken. Je krijgt een luisterend oor, meer inzicht in wat je doormaakt en eenvoudige tips om ermee om te gaan. Dat kan al veel verlichting geven bij beginnende of lichtere klachten.
• Psychologische behandeling in de eerstelijn: gaat een stap verder. Je werkt samen met een psycholoog of orthopedagoog dieper en meer gestructureerd aan je problemen, bijvoorbeeld met therapievormen die helpen om klachten echt te verminderen of te veranderen. Dat is bedoeld voor wie meer intensieve hulp nodig heeft. Je kan de sessies ook individueel of in groep volgen.

Doet het vooruitzicht aan meerdere sessies je panikeren? Geen zorgen, dat is normaal. Begin stap per stap. Ga een eerste keer langs bij een psychologische zorgverlener. Hij/zij zal dan bekijken of je meerdere sessies nodig hebt en in dat geval samen met jou een behandelingsplan opstellen op jouw maat.

Even de draad kwijt bij ‘gemeenschapsgerichte sessies’ en ‘groepssessies’? Er is wel degelijk een verschil. Groepssessies brengen mensen met gelijkaardige klachten samen onder begeleiding van een hulpverlener. Gemeenschapsgerichte sessies gaan een stap verder: ze vinden plaats in de buurt of vereniging en willen vooral je isolement doorbreken en verbinding versterken.

Hoeveel sessies kan je jaarlijks volgen?

Heeft iemand in jouw omgeving hulp nodig maar trekt hij/zij zich terug?Wanneer iemand ervoor kiest om zich af te zonderen, is dat vaak een manier om zichzelf te beschermen. Toch kan jouw nabijheid veel betekenen.

• Blijf in contact, zonder druk – een eenvoudig berichtje of kaartje laat voelen dat je er bent.
• Nodig zachtjes uit – stel kleine dingen voor, zoals samen wandelen of een kop koffie drinken. Laat duidelijk weten dat “nee” ook helemaal oké is.
• Luister zonder oordeel – erken hun gevoelens en vermijd goedbedoelde adviezen die dwingend kunnen klinken.
• Respecteer hun tempo – forceer geen contact, maar laat merken dat de deur altijd openstaat.
• Blijf signalen van verbondenheid geven – kleine attenties of praktische hulp tonen dat ze niet alleen zijn.

Nabijheid zonder druk is vaak het krachtigste wat je kan bieden. Wanneer hij/zij er klaar voor is, kunnen jullie samen de stap zetten naar een psychologische zorgverlener.Meer informatie kan je ook terugvinden op de webstek van het RIZIV en op Spreek erover | RIZIV.