De postitieve impact van rookstop
(Mee)roken is een van de belangrijkste risicofactoren tijdens de zwangerschap. De schadelijke stoffen in sigaretten zorgen voor een verminderde doorbloeding van de moederkoek, waardoor je baby minder zuurstof krijgt. Als jij en je partner stoppen met roken, vergroot je de kans op een gezonde zwangerschap én op een gezond kind. Wie stopt met roken wordt beloond met heel wat gezondheidsvoordelen. Zo is er minder kans op:
- problemen tijdens de zwangerschap (bv. loslating van de moederkoek);
- een miskraam;
- vroeggeboorte;
- groeivertraging bij het kind;
- een baby met een te laag geboortegewicht;
- een kindje met aangeboren aandoeningen (zoals lip - en gehemeltespleten);
- astma bij het kind;
- wiegendood;
- gezondheidsproblemen in het latere leven van het kind (zoals ADHD, ademhalingsaandoeningen ...).
Meer informatie over de gunstige invloed van rookstop tijdens de zwangerschap lees je in de infographic roken en zwangerschap en meeroken tijdens de zwangerschap.
Stoppen met roken is dus de beste keuze voor jou en je (ongeboren) kind. Maar toch blijft het voor veel toekomstige ouders moeilijk om van die hardnekkige verslaving af te geraken. Gelukkig sta je er niet alleen voor!
Hoe stop je met roken?
Dat kan op verschillende manieren, bijvoorbeeld met de hulp van een app of met telefonische ondersteuning via het gratis nummer 0800 111 00. Zie tabakstop.be.
Stoppen met roken lukt beter met hulp:
- Vraag advies aan je huisarts, vroedvrouw of gynaecoloog.
- Laat je begeleiden door een tabakoloog, je persoonlijke rookstopcoach.
- Gebruik nicotinevervangers (bv. nicotinepleisters, zuigtabletten en nicotinekauwgom): die zijn veilig tijdens de zwangerschap. Vraag advies aan je huisarts, apotheker of tabakoloog. Het gebruik van een e-sigaret als rookstopmiddel is uit den boze: het is nog onduidelijk welk effect die heeft op de baby.
- Rookt je partner? Stop dan samen. Het is gemakkelijker voor jou en zo vermijd je dat je passief gaat roken.
Wanneer stop ik best?
Van zodra je een kinderwens koestert. Ben je zwanger en kon je nog niet stoppen? Weet dan dat rookstop op élk moment van de zwangerschap een positieve impact heeft. Je baby krijgt direct na het stoppen meer zuurstof en voedingstoffen. Stopte je al eens eerder? Denk dan terug aan wat toen goed ging en wat je moeilijk vond. Waarom ben je uiteindelijk opnieuw begonnen? Wat zou je anders doen? Zo leer je uit die ervaring.
Is minderen ook goed?
Minder roken is een stap vooruit, maar is onvoldoende. Je stopt best volledig. Zo is er geen blootstelling meer aan tabaksrook. Als je minder rookt, blijft je lichaam toch om nicotine vragen. Je gaat dan compenseren door de rook van het lagere aantal sigaretten dieper in te ademen. Met als gevolg: de gevaarlijke stoffen komen dieper in de longen terecht.
Financiële tussenkomst voor professionele rookstopbegeleiding
Als je jou laat begeleiden door een erkend tabakoloog heb je recht op een financiële tussenkomst. Kom je in aanmerking voor een verhoogde tegemoetkoming? Dan kost een consultatie bij de tabakoloog slechts 1 euro per kwartier. Meer informatie over financiële tegemoetkomingen bij rookstop vind je op de website van tabakstop.be.
Last van ontwenningsverschijnselen?
Zorg goed voor jezelf. Drink veel water, eet fruit. Zoek andere manieren om te ontspannen: doe ademhalingsoefeningen, ga wandelen, bekijk een aflevering van je favoriete serie of bel iemand op. Nicotinevervangers kunnen de ontwenningsverschijnselen ook verminderen. Hoe je het ook aanpakt, wees trots op jezelf omdat je gestopt bent!
Hulp nodig bij het stoppen?
Lukt het je niet om alleen te stoppen? Dan kan je gelukkig rekenen op heel veel hulpmogelijkheden.
Bekijk ook:
Deze informatie werd ons aangereikt door Instituut Gezond Leven.
